• About
  • Sitemap
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Donasi

Blog Mas Ajun

Menyediakan Berbagai Informasi

  • Home
  • Sitemap
  • Translate
  • Menu6
  • Berlangganan Artikel
Home » Sex & Health » 8 Tips Untuk Penderita Insomnia

8 Tips Untuk Penderita Insomnia


 
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidak tidur walaupun ada kesempatan untuk itu

Insomnia, tidak hanya berdampak kelelahan bagi penderitanya, penelitian terkini menunjukkan bahwa insomnia juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Circulation itu menunjukkan bahwa:



Penderita insomnia memiliki resiko mengalami serangan jantung 27 hingga 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya normal.


Hingga saat ini ada berbagai jenis pilihan untuk mengobati insomnia. Kebanyakan dokter menganjurkan penggunaan obat tidur atau obat anti-kecemasan untuk menyembuhkan insomnia pasiennya. Namun, di pihak penderita sendiri sebenarnya masih ada beberapa cara non-medis yang bisa dicoba sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anda untuk mengatasi insomnia:




1. Cobalah Untuk Tidur Pada Jam Yang Sama Setiap Malam


Cara ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik.


2. Cobalah Untuk Meningkatkan Aktivitas Anda Di Siang Hari


Dengan lebih aktif di siang hari, anda akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh akan membutuhkan istrirahat setelah anda beraktifitas seharian.


3. Kurangi Konsumsi Makanan Atau Minuman Yang Mengandung Kafein, Terutama Menjelang Malam


Banyak yang mengira minum teh hangat atau coklat panas menjelang tidur akan memudahkan anda terlelap. tetapi Kenyataannya?, anda justru tidak akan dapat mengatasi insomnia dengan teh dan coklat karena kandungan kafeinnya. Hindari makan berlebihan di malam hari khususnya menjelang tidur.


4. Khususkan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur


Sebisa mungkin, jangan bawa pekerjaan anda ke tempat tidur, atau menonton televisi dari tempat tidur. Televisi dan komputer adalah salah satu faktor yang paling menyulitkan seseorang mengatasi insomnia.


5. Lakukan Aktifitas Santai Sebelum Tidur


Jika dalam waktu setengah jam sejak anda merebahkan diri Anda belum juga terlelap, cobalah bangun dan lakukan aktifitas yang santai, seperti membaca buku, sampai anda mengantuk. Ini yang sering pake , saya sering baca sambil denger musik lembut, dan pas buka mata tahu-tahu sudah pagi aja.


6. Upayakanlah Agar Kondisi Kamar Anda Kondusif Untuk Tidur


Matikan lampu dan pastikan agar tidak ada suara-suara yang dapat mengganggu. agar tidur anda lebih nyaman siapkan beberapa list lagu kesukaan anda.


7. Jangan Terlalu Terobsesi Dengan Kata "tidak bisa tidur"


Banyak penelitian mengungkapkan bahwa orang yang terlalu khawatir soal tidak bisa tidur biasanya adalah orang yang paling kesulitan mengatasi insomnia. Ingatlah, meski insomnia adalah penyakit yang cukup serius, namun penyakit tersebut dapat diobati.

8. Jangan Lupa Berdoa


Agar tidur anda nyaman serta bonus mimpi indah, anda harus berdoa. Ingat, tidur itu bagaikan mati untuk sementara. Jadi berdoalah...

nah, sudah tahu kan? kalo begitu, mulai dari sekarang mari kita usahakan untuk bisa tidur cukup. Karena dengan pola tidur yang sehat, tubuh pun akan semakin terasa lebih segar dan bersemangat.

serta agar kita bisa tetap sehat dalam menjalani rutinitas harian kita.



Posted by Unknown on Thursday, February 6, 2014 - Rating: 4.5
Title : 8 Tips Untuk Penderita Insomnia
Description :   Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidak tidur walaupun ad...
Tweet
Newer Post
Older Post
Home

Entri Populer

  • Cara dan 7 Tips Mendapatkan Cewek Yang Sudah Punya Pacar
  • Stylizer, Edit CSS Mudah dengan Preview Realtime
-->
Copyright © 2012 Blog Mas Ajun - All Rights Reserved
Design by Mas Sugeng - Powered by Blogger